バストアップ食べ物

食べ物に気を付けるだけでも
バストアップ効果が期待できます。


バストアップには、タンパク質や良質の脂肪
ビタミンやミネラルをバランスよく摂ると良いでしょう。



～タンパク質の主な食べ物～

チーズ、ヨーグルト、牛乳、豆乳、豆腐など




～ミネラル～

ほうれん草、果実/果物、牡蠣など



～ビタミン～

ビタミンA→チーズ、にんじん
ビタミンE→かぼちゃ、ピーナツ
ビタミンB1→豚ヒレ肉
ビタミンB6→さんま、まぐろ、バナナ
ビタミンB12→レバー、チーズ、のり
ビタミンC→緑黄色野菜、果物、芋類



これらの食べ物をバランスよく摂取することで、
バストアップ効果があるとされています。


食事に気を付けながら、エクササイズなどを併用すると、
バストアップ効果が高まります。

タグ：バストアップ食べ物 タンパク質 ビタミン